增强免疫力!专家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃两次-绞刑图片

增强免疫力!专家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃两次 时间:2020年02月19日 00:16:30

增强免疫力!专家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃两次

5. 蔬菜汁含维生素C减缓症状如果在寒冷的季节,因为胃口不好而不想吃蔬菜,则可以考虑将蔬菜打成汁来喝。尽管不是所有专家都同意服用高剂量维生素C,可显著减缓感冒、流感症状,不过有些研究结果指出,服用维生素C确实能有效预防感冒和流感。

▲大蒜含抗氧化剂能抗感冒。(图/取自免费图库Pixabay)

4. 茶的茶胺酸能强化免疫力中国人数千年的茶饮文化里,对于茶在抵抗感冒的功效上,也已广为人知。现代的研究结果发现,茶所含的抗氧化剂,能帮助、改善免疫系统,这是因为绿茶、红茶都含有丰富的抗氧化剂,其中还有能加强免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化剂。

如果您感觉有点鼻塞,可以试着吃瘦肉,家禽类的肉或鸡汤,鱼、贝类和甲壳类食物,都能帮助您对抗外来的病毒。

增强免疫力!专家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃两次

2. 大蒜是强大的抗氧化剂少许大蒜能让您的味蕾变得更敏感,而且大蒜强大的抗氧化剂功能,能有效对抗病毒,并预防感冒、缩短感冒时间。大蒜强烈特殊的气味,来自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin),这就是大蒜能对抗感冒的主因。您不一定要吃掉整颗大蒜才能获得这些好处,摄取制作成粉剂、精油、萃取物的大蒜营养补充剂,也有同样效果。食用大蒜时,请记得不要过量,每天1到2次就能提升免疫力,减少看医师的机会。

6. 瘦肉含铁和锌抗病毒对感冒、流感而言,瘦肉是促成健康很重要的饮食来源,它能提供身体充足的铁,可以增强免疫力;此外,瘦肉也是身体获得铁的最佳方法。值得注意的是,瘦肉不仅提供身体容易吸收的铁,也含有丰富的锌,它是另一种能有效抵抗感染的矿物质。

▲绿茶、红茶都含有丰富的抗氧化剂。(图/取自免费图库stocksnap)

然而,要摄取维生素C,建议还是要从均衡饮食中获得,而不是服用维生素C补充剂;富含维生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜与绿花椰菜。

当您感到喉咙底部搔痒,或是开始流鼻水时,才想要降低得到感冒或流感的风险,此时是否太晚了?事实上,这个抢救避免感冒的时机点还不至于太慢。下列介绍能强化、提升免疫力的6种食物,帮助您对抗、远离感冒或流感!

▲吃对食物医生远离你。(示意图/123RF)

并不提供医疗建议、诊断或治疗。全文由授权刊登,未经同意请勿任意转载。

请继续往下阅读... ▲鸡汤富含半胱胺酸能减少体内的黏液分泌。(图/翻摄自pixabay)

英国卡地夫大学(Cardiff University)的研究人员同时也发现,饮用热茶可以缓解打喷嚏、喉咙痛、寒颤与疲劳。请注意,因为茶含有咖啡因,如果您想让孩子喝茶,每天1杯的量对小孩而言,就能有很好的治疗效果。

1. 鸡汤能舒缓鼻子充血研究结果显示,鸡汤能有效舒缓鼻子充血与黏液分泌的状况,这是因为鸡汤里有一种化合物叫半胱胺酸(Cysteine),而它是来自鸡肉里的一种胺基酸(Amino acid),半胱胺酸能减少体内的黏液分泌,同时也有助于减缓鼻子、胸部、喉咙的充血状况。

▲蜂蜜泡温开水喝能舒缓疼痛。(图/取自免费图库Pixabay)

▲蔬菜汁含丰富维生素C。(图/取自pakutaso)

▲瘦肉含铁和锌。(图/unsplash)

3. 蜂蜜保护喉咙 减痛降发炎很多人小时候可能都有这种经验,那就是喉咙痛的时候,奶奶总是会挖1到2匙的蜂蜜,泡在温开水里要您喝,以舒缓疼痛。研究结果指出,蜂蜜能在喉咙里形成保护作用,减少咳嗽并降低疼痛、发炎。事实上,蜂蜜的功效比治疗咳嗽的成药效果好很多,尤其是荞麦蜂蜜(Buckwheat honey),更具有医疗效果。

此外,鸡汤里加入面条、蔬菜,可以更有效提升整碗鸡汤的疗效,多了面条这项碳水化合物,有助于增加身体能量,蔬菜则丰富了汤的营养成分,大大提升身体免疫力。

不过请切记,1岁之前的婴儿请不要餵蜂蜜,因为会让宝宝有罹患肉毒杆菌中毒(Botulism)的风险。

文/Chuck Huang医学审稿:Dr. Stephen Lai

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  • 郑州海关出台15条专项措施 全面支持复工复产

    (香港文汇网记者 冯雷)2月18日,记者从郑州海关获悉,为力争把疫情影响降到最低,该关出台《郑州海关进一步服务「防疫情 稳外贸」工作专项方案》,全面支持企业复工复产,服务河南省外贸平稳发展。该方案从五个方面集中发力,包括:全力保障疫情防控物资快速通关、全力做好惠企政策落实、全力促进民生物资进口和河南省特色农产品食品生活消费品出口、全力支持关区企业复工复产、全力维护进出口秩序,共计15条措施。在全力保障疫情防控物资快速通关方面,郑州海关开辟绿色通道和专用窗口,确保通关「零延时」在郑州机场口岸实行「7×24」小时全天候值守,确保绿色通道畅通优化特殊物品监管,简化医疗器械监管优化携带寄递监管和邮件快件监管流程,提升客带货通关便利程度。全面推行「两步申报」「两段准入」改革措施,实行「先放后检」「即报即放」「即查即放」,为企业通关提供多元化服务。防疫进口物资不实施对美加征关税措施在全力做好惠企政策落实方面,积极实施滞报金和滞纳金减免政策,让利于企,最大程度释放企业资金利用空间对符合免税条件的进口捐赠疫情防控物资和河南省卫生健康部门进口直接用于疫情防控的物资,快速办理减免税手续对规定范围内的疫情防控进口物资,不实施对美加征关税措施对符合免征条件已经加征的税款,及时办理应免税退还手续。在全力促进民生物资进口和河南省特色农产品食品生活消费品出口方面,加快检疫审批,对进境动植物及其产品、食品等关系民生保障的进口食品检疫审批优先办理,实施即报即办,符合要求的当日办结,对重点进口产品优先安排查验,实施快验快放。全方位推荐河南农产品注册,拓展扩大动植物及其产品出口的类别和数量。建立信息协作机制,协助企业随时关注国外市场最新动向特别是临时禁限措施,指导妥善应对,降低贸易风险。在全力支持复工复产方面,借助综合保税区、保税物流中心(B型)、保税仓库保税功能,充分发挥政策优势,帮助企业解决因疫情造成原料采购和资金困难。降低加工贸易企业(含海关特殊监管区域内企业)按照各级政府要求,延迟复工带来的影响。对受疫情影响重点行业、特殊区域的企业优先开展AEO培育、优先认证,增加AEO企业数量,提升AEO企业通关便利化水平。进一步聚焦跨境电商新兴业态,为受疫情影响的跨境电商企业提供及时有效的指导,探索推进跨境电商海外仓建设,引导支持跨境电商出口与河南省优势出口产业的有机结合,促进河南省产业的转型升级。严厉打击野生动物及其产品走私违法活动在全力维护进出口秩序方面,严格做好进境产品检验检疫工作,严防各类野生动物传染源伴随进出境活动传播扩散,从源头上防控重大公共卫生安全风险严厉打击野生动物及其产品走私违法活动,联合市场管理等部门开展打击野生动物违规交易专项执法行动做好疫情防控物资精准布控工作,严把质量安全关,加大对涉及疫情防控物资、装备进口监测力度,严厉打击利用疫情防控之名伪报、瞒报走私违法行为,以及通过各种渠道走私假冒伪劣防疫物资行为,对残损受污、禁止入境旧品等存在质量安全隐患的防控物资予以暂扣,维护良好进出口贸易秩序。郑州海关相关负责人表示,该关将加大对受疫情影响企业的帮扶力度,充分发挥海关在认证认可、检验检测以及技术性贸易措施方面的优势,帮助企业应对疫情所带来的技术性贸易壁垒。密切监测疫情对进出口贸易带来的冲击和影响,及时了解掌握需立即执行的措施。

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